Unele alimente sănătoase, pot avea de fapt mai multe calorii decât credeai. Prin urmare, oricât de mult te-ai antrena în sala de sport, folosindu-le necontrolat, nu vei slăbi. Acest lucru se datorează faptului că ”volumul” produselor alimentare pe care le consumăm, este o parte importantă când vine vorba de a pierde în greutate și remodela silueta. Aportul de calorii este ceea ce contează !!!

DieTeoMed, vă va arăta cât de mult arată ca volum 100 kcal din unele dintre mâncărurile și podusele dvs. preferate. Poate că după citirea acest articol, veți putea înțelege dacă aveți un regim alimentar corect sau nu !!!

Căteva exemple pentru  ”micul dejun” !!!

1. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, conține în medie 73 kcal, ceea ce înseamnă că pentru a obține 100 kcal, trebuie să mâncați aproximativ 150 g. din acest produs sănătos.

2. Ouă fierte

100 g. ouă de găină conțin 155 kcal. Un ou cântărește aproximativ 50 g. , prin urmare, 100 kcal reprezintă aproximativ 1,5 ouă.

3. Bacon

Slănina de porc prăjită este bogată în calorii, 100 g. de produs conțin 468 kcal. Prin urmare, 100 kcal reprezintă doar aproximativ 21 g.

4. Unt de arahide

Valoarea energetică a untului de arahide este de 598 kcal la 100 g. Adică 100 kcal reprezintă aproximativ 16 g. din acest produs popular.

5. Croissant

Conținutul caloric de 100 g. de această patiserie gustoasă „trage” 406 kcal. Prin urmare, mâncând aproximativ 25 g. de croissant, obținem aceleași 100 kcal.

6. Căpșuni

Conținutul caloric al Căpșunilor este scăzut - 32 kcal la 100 g. Adică, pentru a obține 100 kcal, trebuie să mâncați un pic peste 300 g. din aceste fructe aromate.

Exemple pentru  ”prânz / cina”  !!!

1. Cheeseburger

100 g. din acest popular burger din carne și cașcaval conține vreo 302 kcal, ceea ce înseamnă că 100 kcal reprezintă aproximativ 33 g. de produs.

2. Pizza

100 g. pizza de ex. Pepperoni, conține 296 kcal. Adică, după ce ați mâncat aproximativ 35 g. de pizza cu crustă subțire, veți obține 100 kcal.

3. Piept de pui

Dacă grătiți piept de pui fără piele și ulei, atunci conținutul caloric de 100 g. va fi de 176 kcal. Prin urmare, 100 kcal este de aproximativ 57 g. cărniță.

4. Taco / Kebab

În 100 g. de Taco de pui găsim 255 kcal. Mâncând aproximativ 40 de g. din acest fel de mâncare de origine Mexicană, veți obține 100 kcal.

Exemple de produse la ”Desert”  !!!

1. Tiramisu

Un desert italian foarte popular, conține în medie 354 kcal la 100 g. Prin urmare, 100 kcal sunt conținute în 28 g. din acest deliciu.

2. Inghețată

100 g. de înghețată cremoasă conține în mediu vreo 249 kcal. Astfel, pentru a câștiga 100 kcal, trebuie să mănânci doar 40 g.

3. Înghețată din Suc de fructe

100 g. de acest desert înghețat, divers colorat, conține doar 95 kcal. Prin urmare, 100 kcal este achivalent cu puțin mai mult de 100 g. de produs.

4. Biscuiți Oreo

Acest  ”sandwich”  dulce conține tocmai 542 kcal la 100 g. Întrucât un biscuit cântărește 11,3 g. atunci mâncați un pic mai puțin de 2 bucăți și veți obține 100 kcal.

Câteva exemple de  ”Gustări”  !!!

1. Donuts / Gogoașe

Gogoașele glazurate conțin 417 kcal la 100 g. Astfel, 100 kcal sunt în aproximativ 24 g. de gogoașe.

2. Popcorn

100 g. de ”floricele” obișnuite nesărate conțin 496 kcal. Deci, pentru a obține 100 kcal, trebuie să mâncați aproximativ 20 g.

3. Mix de oleaginoase prăjite

607 kcal - aceasta este valoarea energetică a unui amestec de nucoase prăjite fără ulei și fără sare. Adică, 100 kcal sunt în doar 16 g.

4. Morcovi tineri

Valoarea nutrițională a morcovilor este de 35 kcal la 100 g. Aceasta înseamnă că, consumând aproximativ 300 g. din această legumă-rădăcină, veți primi doar 100 kcal.

Exemple de  ”Băuturi”  !!!

1. Apa dulce Carbogazată

Spre exemplu, conținutul de calorii al băuturei răcoritoare Cola-Cola obișnuite cu zahăr, este de aproximativ 38 kcal la 100 ml. Prin urmare, 100 kcal reprezintă 260 ml. de băutură.

2. Cappuccino

1 cană de această Cafea ușor cremoasă, are aproximativ 60 kcal. Aceasta înseamnă că, după ce beți un pic mai puțin de 2 porții, veți primi cele 100 kcal.

3. Lapte cu ciocolată

100 g. de această băutură cu ciocolată și lapte conține 83 kcal. Prin urmare, 100 kcal reprezintă 120 g. de băutură.

4. Apă

Numărați caloriile atunci când gătiți? Ai propriul tău plan de alimentație sănătoasă?

Dacă îți dorești un regim alimentar personalizat, elaborat de un medic dietetician cu experiență - nu ezitați să ne contactați. În plus vă putem oferi și seturi de proceduri pentru slăbire, masaj, proceduri cosmetice etc.
Programează-te la o consultație aici: